Источники витаминов для зубов зимой

 

В холодное время года защитные силы организма ослабевают из-за нехватки витаминов и минеральных веществ. Чтобы поддержать иммунитет в целом и здоровье полости рта в частности, рекомендуем обратить внимание на список полезных продуктов с высоким содержание необходимых микроэлементов.

Овсянка, сэр!
Медленные углеводы, содержащиеся в овсянке, надолго насыщают организм энергией, что позволит избежать вредных перекусов. А волокна клетчатки в овсяных хлопьях стимулируют функцию самоочищения зубов.

Какао-бобы
Порошок из натуральных какао-бобов без добавления сахара - отличный способ борьбы с бактериями, вызывающими кариес. Полифенолы в составе оказывают антисептическое действие и препятствуют образованию налета на зубах.

Молочные продукты
Чтобы поддержать ослабленную эмаль, регулярно употребляйте в пищу сыр и небольшое количество сливочного масла.

Морская рыба
Жирные кислоты в составе таких пород, как треска, лосось и скумбрия, участвуют в процессе регенерации десен. Плюс витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора.

Цитрусовые
Один средний апельсин содержит половину рекомендуемой суточной нормы витамина C. Этот витамин отвечает за эластичность кровеносных сосудов и положительно влияет на здоровье десен.

Зеленый свет
Любая зелень нормализует баланс микрофлоры в полости рта. Это объясняется наличием в них хлорофилла, вещества, обладающего антиоксидантным действием. Помимо прочего, зелень богата витаминами самых разных групп: В6, В12 и т.д.