Подборка полезных продуктов для эмали зубов
25 Ноября /20
Качественная гигиена и регулярная профилактика — 2 ключевых залога здоровья зубов. Но на них безусловно влияет и ваше питание.Существуют продукты, богатые витаминами и минералами. Они способствуют укреплению зубов и препятствуют развитию кариеса. А ведь вы хотели бы как можно дольше сохранять свою улыбку безупречной?
К ним относят:
Листовые овощи. Насыщают организм кальцием, магнием, железом, цинком, калием и рядом витаминов. А в процессе жевания зубы ещё самоочищаются от налёта.
Обязательно включите в ваше меню зелёные салаты.
Сыры и молочные продукты. Содержат много кальция и фосфора, которые усиливают действие друг друга. Также в их составе присутствуют ферменты и казеин, имеющие профилактическое и противовоспалительное действие.
Замените сладкий десерт кубиком сыра.
Морепродукты. В лососевых, тунце и сардинах много витамина D, без которого не усваивается кальций. Для организма будет достаточно 50 грамм рыбы в день. А кальмары, мойва, камбала насыщают организм фосфором, способствующим усвоению кальция. Но наибольшую ценность представляют креветки – рекордсмены по содержанию фтора и кальция.
Не забывайте хотя бы раз в неделю устраивать рыбный день.